Dormir bien antes y después de ser vacunado garantiza la generación de anticuerpos contra la Covid-19, explicó el doctor Javier Velázquez Moctezuma, profesor de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM).
La restricción de sueño es un “factor limitante grave de la respuesta inmunológica adecuada”, añadió el académico.
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La falta de sueño condiciona la efectividad de la inmunización como lo demostró una investigación reciente realizada a la vacuna de la influenza, donde se observó un 65% de eficacia en las personas con vigilias prolongadas.
“Aunque se hable de la eficiencia en las vacunas que se han empezado a aplicar en nuestro país, si la persona no ha descansado de manera adecuada podría presentar deficiencia de anticuerpos, tal como demostró un estudio experimental con la inoculación para hepatitis A e influenza”, en un comunicado emitido por la institución educativa.
Los investigadores de la UAM han informado del hallazgo a las autoridades sanitarias del país para que sea incorporado a los protocolos.
El sistema inmunológico reacciona al antígeno que provoca una cadena de eventos bioquímicos que generan protección debido a la presencia de anticuerpos en el organismo, añadió el doctor Velázquez Moctezuma.
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“El sueño tiene relación con todos los procesos de restauración que nuestro organismo requiere; es decir, cuando uno está despierto el cuerpo sufre un desgaste que tiene que ser reparado mientras dormimos, de manera que si no lo hacemos adecuadamente no se puede dar ese desarrollo de bienestar”, indicó.
La baja calidad de sueño está estrechamente relacionado con la respuesta inmunológica y deficiencia en las defensas; por el contrario, si se duerme bien el organismo será capaz de enfrentar de mejor manera una infección viral o bacteriana.
El investigador del Departamento de Biología de la Reproducción de la Unidad Iztapalapa añadió que el reposo es fundamental para el sistema inmunológico, no sólo para superar la Covid-19, también para combatir cualquier enfermedad.
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La UAM a través del Área Operativa de la Clínica de Trastornos de Sueño estará brindando apoyo a su comunidad y al público en general que tenga problemas de sueño mediante talleres y consultas que serán atendidas en el correo [email protected], informó la doctora Yoali Arana Lechuga, coordinadora de este departamento.
Durante la pandemia uno de los trastornos de sueño que más han presentado los mexicanos es el insomnio, de ahí que la institución brinde apoyo a la población que sufre de este padecimiento.
La doctora Guadalupe Terán Pérez, coordinadora de Atención Clínica, recomendó no despertar de madrugada para recibir la inmunización sino dormir bien para obtener la efectividad de la vacuna.
“Hago un llamado a no tener miedo a cambiar sus hábitos para empezar a dormir bien no sólo durante el confinamiento social sino para toda la vida, ya que la sincronización de nuestro reloj biológico que se encuentra en el cerebro se realiza a oscuras, lo que ayudará a inducir a un sueño profundo”, destacó.
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De acuerdo con la información de los especialista de la universidad, dormir bien implica dejar a un lado la sensación de cansancio y mal humor, así como adoptar buenas rutinas como evitar el uso del celular al menos media hora antes de acostarse, evitar el consumo de cafeína o cualquier otro estimulante y no cenar de manera abundante ya que pueden provocar insomnio, concluyó el documento.
