Este lunes inicia el ciclo escolar 2020-2021 de forma virtual, mediante el programa Aprende en Casa II, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emitió una serie de recomendaciones para los alumnos que tomarán clases desde sus casas.
El IMSS sugirió a los padres de familia que sus hijos cuenten con una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda baja. Además, evitar que los menores trabajen por largos periodos frente a la pantalla para evitar fatiga visual.
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El instituto también recomendó usar protectores, filtros de pantalla o lentes para evitar los reflejos de la luz natural o artificial; igualmente tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos, para relajar la musculatura ocular.
Otros consejos del IMSS frente al inicio del ciclo escolar 2020-2021 son los siguientes.
- Reducir la distancia con respecto al monitor o televisión e iluminar el área de trabajo.
- Instalar la computadora en una zona de uso común, donde se puedan observar y supervisar a los hijos.
- Tener una variedad de alimentos saludables que incluya, pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, con preferencia por las que son de temporada, además de agua. También se puede tener yogurt bajo en grasa, atún, queso en rodajas.
- Evitar los alimentos industrializados con alto contenido de azúcar y grasas.
- Implementar actividades físicas en el hogar, como baile, saltar la cuerda, jugar videojuegos activos, escuchar música o ejercicios en línea.
De acuerdo con el organismo autónomo, los padres deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea.
“Tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia”, explicó el instituto.
